20191201

朝のリハビリ

• ピーナッツボールに座り、バランス感覚と足腰を鍛える 15min
• うつ伏せの練習 8min
• 仰向けで足を顔に近付けるマッサージ 7min
• 足首を柔らかくするのマッサージ 7min

疲れたら止めないと筋肉の破壊が進んでしまうとのことで、ダラーンとし始めたら止めるようにする。

ピーナッツボールはこのように後ろを固定することでボール自身を安定させてリハビリに集中できることが分かった。