20191128

朝のリハビリ

• 足首の内反予防マッサージ 5min
• 座って前屈と仰向けで足上げて顔につける 5min
• ピーナッツボールに座ってバランス取り 5min
• うつ伏せ (慣れるため) 10min

2,3日空くと足上げるのも直ぐに筋が硬くなってる気がする。

シチューうまかった。

弁当ありがとう。