くろまめ

ငါဘာလို့ဒီလိုလုပ်နေတာလဲ။

健康面における日々のルーチン

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おっさんになった自覚が芽生える。階段の上り下りが辛い、疲れが取れない、身体が重い、風邪が長引く。

マックのハンバーガーやポテトを食べると胸焼けする。

日々摂取するものを目的を持ち選択して身体に張りを戻したい。

  • 電車に揺られながら技術書流し読み (複数回読む)。
  • 読書前後にclockfyとかで時間計測しておく。

  • 貴重な1時間の内15分で飯食って残りはプログラム作成等にあてる。
  • 野菜をたくさん採ることが望ましい。

  • なるべく定時で退社。
  • 仕事から帰宅したら筋トレ。
  • 国産の鶏むね肉を食べる。
  • 大量の野菜を食べる。
    • 夜中にポテチやアイスを食べたくなったら野菜食べる。
  • 玄米や雑穀米を食べる(白米ではなく)。
  • 飲むのはなるべく水や茶にする。
    • 清涼飲料水を飲まない。
    • 目薬の木茶愛飲中。
  • 手が止まったらハンドグリップ。