珈琲と一人口

今日も一日生きてみましょうか

福山型、ふくやまっこ

20191203

朝のリハビリ 足首のマッサージ 3min うつ伏せで首の筋肉を鍛える 8min ピーナッツボールに座り足腰とバランス感覚を鍛える 4min 改めてうつ伏せの状態を確認するに、首の筋肉も弱いように思える。手足と首、全然筋肉がついている感じがしない。 どうしたら…

20191202

朝長男が起きなかったのでリハビリ無し。 デロンギのオイルヒーターが湿度あまり奪わずに部屋を温めてくれることで熟睡させてくれることを知れた😄

20191130

ひまわりの会@東京女子医科大学 貴重なお話を聞かせていただいたので、メモ。 プールで足が床に着きつつ運動することにより、歩く感覚を覚えて歩行に繋がる可能性がある。 日常生活で座る行為をする時は、歩行に繋げるために常に足を床につけることが大事。 …

20191201

朝のリハビリ ピーナッツボールに座り、バランス感覚と足腰を鍛える 15min うつ伏せの練習 8min 仰向けで足を顔に近付けるマッサージ 7min 足首を柔らかくするのマッサージ 7min 疲れたら止めないと筋肉の破壊が進んでしまうとのことで、ダラーンとし始めた…

20191130

朝のリハビリ 仰向けで足を顔につける体操: 5min スクワット風体操: 1min ピーナッツボールの上で座って足腰を鍛える体操: 10min うつ伏せの練習: 10min 休日は長めに。

20191129

朝のリハビリ 仰向けで足を顔に近付ける体操 3min 足首を柔らかくする体操 2min うつ伏せの練習 7min ピーナッツボールに一人で座る練習 6min うつ伏せの状態になっても頭を頑張って上げられるくらいなので、ズリハイまで持っていくにはどうしたらいいのか …

20191128

朝のリハビリ 足首の内反予防マッサージ 5min 座って前屈と仰向けで足上げて顔につける 5min ピーナッツボールに座ってバランス取り 5min うつ伏せ (慣れるため) 10min 2,3日空くと足上げるのも直ぐに筋が硬くなってる気がする。 シチューうまかった。 弁当…

20191126

寝坊してリハビリ出来なかった、猛省。 長女はクリスマスプレゼントにアナ雪のレゴとトゥインクルプリキュアの何かが欲しいらしい。え、2つも?と奥さんが言うと「もうサンタさんに頼んじゃったよ〜」とのこと。

20191126

ピーナッツボールにうつ伏せ: 3min 地べたにうつ伏せ: 1min 足上げ体操: 2min 今日は寝坊したのと長男が朝グズるようになったのであまり出来なかった。もしかすると朝ツラいリハビリが待ってることを察知するようになってしまったのかもしれない。楽しめる良…

20191124

朝のリハビリ 仰向けになり足を真っ直ぐにして顔へ近づける体操: 5min ピーナッツボールにうつ伏せの体勢で首や背筋を鍛える: 20min ピーナッツボールに座って体幹を鍛える: 5min お風呂の湯船で底に湯おけを置いて座らせ、体幹を鍛える: 5min 足首が内反し…

20191122

リハビリ ピーナッツボールに乗って体幹を鍛える練習 5分 うつ伏せの状態維持 10分 脇の下持ってスクワット 1分 今日はうつ伏せの状態長くても泣かなかった👏うつ伏せに慣れさせたい。 長女の🍱

20191121

朝25分程度リハビリ。 ピーナッツボールに乗せて足で重心を支える運動を5分位。 靴を履いてなるべく足を広げないようにする。 うつ伏せ7分位、かなり嫌がるがスマホアプリや本で誤魔化す。 こんなに長くうつ伏せの状態になれたのは初めてかもしれない 脇の下…

20191112

ここ2ヶ月くらい、長男が夜と朝にだけずっと痰が絡んだ咳をしている。 昼間は元気だし食欲があり、咳も出ない。小児科のお医者さんからはただの風邪として、痰を切る薬と咳止めを処方されている。夜にだけ出る咳はアレルギー性ではないのかしらもう少し続く…

20191104

長男がおっぱいを昼夜飲ませていたが、夜だけにしたところ、途中でイヤイヤしないでモリモリを食べてくれるようになった かぼちゃの煮物、納豆、味噌汁、ヨーグルト、ほうれん草、バナナ等をよく食べている。抵抗力つけたく梅肉エキスを指で歯の裏につけて舐…

20191020

長女の初運動、緊張していたものの競技がんばっていた、偉い👏 運動会といったら(長女は走らないが)年長さんのリレーですごく盛り上がるも、長男のこの姿を見れる可能性は限りなく低いと思うと、その瞬間は悲しさしか無かった。可愛そうで申し訳ない。一方で…

20191012

09月半ば 長女がRSウィルスに感染して咳が出始める。 09/20 長女発熱、37.4。 薬局で薬をもらう、メブチン、ムコサール、アスベリン、ムコダインを処方された。 09/21 長男に移ると大変なので長女と実家に一時退避。 咳がひどくなる。 鼻水もずるずる。 足湯…

20191011

台風19号 勢力 過去最大らしい。 数十年に一度の到来とか。 対策 エアコンの室外機にゴミ袋を巻きつけて粉塵とかが逆流しないようにする。 風呂に水を貯める。 袋に水を入れて冷蔵庫で凍らせておく。 充電を満タンしておく。 窓際で寝ない。 ランタンやカセ…

20190902

DNAの中には、病気から体を守るDNAや、認知症を抑え込むDNAが存在するという。 NHKスペシャル あなたの中の宝物 トレジャーDNA NHKスペシャル あなたの中の宝物 トレジャーDNA 今までの研究では 遺伝子は設計図であり、全DNAの2%しかない。 その…

20190808

車で1時間半で行けるところを休憩しつつ3時間かけて神奈川の鵠沼海岸まで行った。 圏央道¥2800*2とガソリン代¥1500程度掛かった。 凍った2㍑ペットボトルと保冷剤5個、氷入れた水筒3つ用意してもらってととんかつ、エビフライを持っていった。 熱中症対策万…