寝坊してリハビリ出来なかった、猛省。 長女はクリスマスプレゼントにアナ雪のレゴとトゥインクルプリキュアの何かが欲しいらしい。え、2つも？と奥さんが言うと「もうサンタさんに頼んじゃったよ〜」とのこと。

ピーナッツボールにうつ伏せ: 3min 地べたにうつ伏せ: 1min 足上げ体操: 2min 今日は寝坊したのと長男が朝グズるようになったのであまり出来なかった。もしかすると朝ツラいリハビリが待ってることを察知するようになってしまったのかもしれない。楽しめる良…

朝のリハビリ 仰向けになり足を真っ直ぐにして顔へ近づける体操: 5min ピーナッツボールにうつ伏せの体勢で首や背筋を鍛える: 20min ピーナッツボールに座って体幹を鍛える: 5min お風呂の湯船で底に湯おけを置いて座らせ、体幹を鍛える: 5min 足首が内反し…

リハビリ ピーナッツボールに乗って体幹を鍛える練習 5分 うつ伏せの状態維持 10分 脇の下持ってスクワット 1分 今日はうつ伏せの状態長くても泣かなかった👏うつ伏せに慣れさせたい。 長女の🍱

朝25分程度リハビリ。 ピーナッツボールに乗せて足で重心を支える運動を5分位。 靴を履いてなるべく足を広げないようにする。 うつ伏せ7分位、かなり嫌がるがスマホアプリや本で誤魔化す。 こんなに長くうつ伏せの状態になれたのは初めてかもしれない 脇の下…

ここ2ヶ月くらい、長男が夜と朝にだけずっと痰が絡んだ咳をしている。 昼間は元気だし食欲があり、咳も出ない。小児科のお医者さんからはただの風邪として、痰を切る薬と咳止めを処方されている。夜にだけ出る咳はアレルギー性ではないのかしらもう少し続く…

長男がおっぱいを昼夜飲ませていたが、夜だけにしたところ、途中でイヤイヤしないでモリモリを食べてくれるようになった かぼちゃの煮物、納豆、味噌汁、ヨーグルト、ほうれん草、バナナ等をよく食べている。抵抗力つけたく梅肉エキスを指で歯の裏につけて舐…

長女の初運動、緊張していたものの競技がんばっていた、偉い👏 運動会といったら（長女は走らないが）年長さんのリレーですごく盛り上がるも、長男のこの姿を見れる可能性は限りなく低いと思うと、その瞬間は悲しさしか無かった。可愛そうで申し訳ない。一方で…

台風19号 勢力 過去最大らしい。 数十年に一度の到来とか。 対策 エアコンの室外機にゴミ袋を巻きつけて粉塵とかが逆流しないようにする。 風呂に水を貯める。 袋に水を入れて冷蔵庫で凍らせておく。 充電を満タンしておく。 窓際で寝ない。 ランタンやカセ…

DNAの中には、病気から体を守るDNAや、認知症を抑え込むDNAが存在するという。 ＮＨＫスペシャル あなたの中の宝物 トレジャーＤＮＡ ＮＨＫスペシャル あなたの中の宝物 トレジャーＤＮＡ 今までの研究では 遺伝子は設計図であり、全DNAの2%しかない。 その…

車で1時間半で行けるところを休憩しつつ3時間かけて神奈川の鵠沼海岸まで行った。 圏央道¥2800*2とガソリン代¥1500程度掛かった。 凍った2㍑ペットボトルと保冷剤5個、氷入れた水筒3つ用意してもらってととんかつ、エビフライを持っていった。 熱中症対策万…